dieta a

Te informacje nie są dla mnie bo ja jestem za mlody na kox'y... ja mam 14 lat i nie potrzebuje kox'ow bo odpowiednia dieta i trening dają mi dobre efekty jak narazie i obejdzie sie bez kox'ow.... A co do niego to pokaze mu wasze wypowiedzi i moze zmienic zdanie

Jeśli masa stoi to dieta kuleje najwyraźniej a co do planu to podział treningów masz wyżej rozpisany ewentualnie mozesz zrobić FBW 3 dniowy i powinno być dobrze pozdro

na zrzucenie brzucha - aeroby + dieta redukcyjna poza tym dosyć ciężko będzie ci robić masę mięśniową, a zbijać tłuszczową. proponuję HST. Poczytaj posty podwieszone w 'Alternatywnej drodze'

[...] kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj do oceny nikt za ciebie nie bedzie tego robił czas stać się chodz troche [...]

okej dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) . Dieta na początek postaram się przestrzegać 10 reguł żywieniowych i zacząć diete low carb. A co do treningu to jednak chyba zaczne od FBW pozdrawiam wszystkich :)

A to w takim razie przepraszam i proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu,no dieta była „jako taka” znaczy przestrzegałem podstaw ale głównie wydaje mi się dlatego ze robiłem za dużo powtórzeń na serie i dlatego wyszła rzeźba, mięśnie widac szczegółowo ale teraz muszę je napompować

[...] tyg jechałem na dość małych kcal 2400-2500. Teraz jak zwiększe je do ok. 3k to nie spowolni się proces redukcji tkanki tłuszczowej? poprzednio była to zwykła zbilansowana dieta, od dzisiaj wchodzę na low carb. Rozumiem że zwiększać kalorie tłuszczami, tak? białka mam 2,2g/kg, węgle ustawiłem na 150g bo czytałem że na LC to powinna być górna [...]

[...] w artykule "insulina i jej wpływ na metabolizm" i dr Atkins który juz kilkadziesią lat temu propagował dietę tłuszczową a w swojej ksiązce Nowa Rewolucyjna dieta... str 47 wyd u nas 2002 przez Amber pisze tak: cytat "Zjawisko uwalniania ketonów jako alternatywny system zaopatrzenia organizmu w paliwo jest tak dokładnie [...]

[...] trochę racji... Mc, dobrze mówi, że praludzie byli roślinożeracami. Jednak dietę mięsną zaadoptowali już dosyć dawno, prawdopodobnie jakiś 500 tys. lat temu. Jakkolwiek dieta wegetariańska, a raczej mówimy tu o wegańskiej, daje człowiekowi możliwość przeżycia, to nie pozwala mu już na rozwój zdolności wysiłkowych. Na diecie typowo [...]

[...] i tnąc im pęcinyWięc nietrudno wyciągnąć wniosek że i jego układ trawienny dobrze sobie z mięchem radzi..wiec gdyby goryl zjadł mięcho moze byłby silniejszy:Zresztą nasza dieta zmienia się pod wpływem ewolucji jak i warunków w jakich żyjemy wiec..największą siłą człowieka jest jego umiejętnośc przetrwania a wiec i dostosowania jadłospisu do [...]

[...] sa rozne teorie na ten temat, wiec nie ma o co sie sprzeczac ;] Tak btw. ludzie nie przerzucili sie na mieso tylko i wylacznie - poniewaz rosliny zawsze towarzyszyly im w jadlospisie - wiec nie widze sensu twierdzenia, iz dieta tluszczowa jest lepsza dla pracy mozgu. p.s. iccc pokarm goryla ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-28 12:24:22

No właśnie chłopaki. Mc żadna choroba-to przesyt dietą itp. ja jestem zdrowy jak afgańska prostytutka Z tego co wiem na apetyt jest citropepsin,ale to lekka kiszka,a to co pisałeś-sprawdze cenę i moze podkupie sobie.. Pozdro.

a czego ty sie spodziewasz na "cyklu na BCAA" ? bcaa mozesz brac prozdrowotnie, tudziez wspomagajaco przy budowie masy miesniowej, w polaczeniu z innymi suplami/dobra dieta.

Dobra dieta też nie jest tania, a pomaga najbardziej, bierzesz to pod uwagę?

A jak się sprawa ma z dietą i regeneracją ? Możesz zastosowac trening 5x5 skoro siła Cie ineteresuje

Gainer zbędny, pokrycie zapotrzebowanie dla osoby ważącej 69kg jest proste bez gainera. Rzeźba = redukcja, a po niej nic z Ciebie nie zostanie, będziesz wyglądać jak uciekinier z obozu. Bcaa na tym etapie zbędny wydatek. Masuj, siłownia 3xweek, dieta z dodatnim bilansem, ćwiczenia brzucha z obciążeniem po siłowym.

Dieta w miare tylko białko styka Ci 160-180 gram , a tłuszcze bym podbił do 100 gram i możesz rotować węglowodanami. Pozdrawiam

ja rozumiem PePoNeNt ze dieta wszystko zalatwia, ale studiujac nie jestem w stanie dostarczac tylu posilkow ile powinienem,jestem ektomorfikiem mam szczupla budowe ciala ,chude kosci itd itd... i z taka budowa powinienem jeszcze wiecej kalorii dostarczac niz normalnie budujac mase. a to jest prawie niemozliwe:) wiec musze czyms nadrabiac, poza tym [...]

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 23 i wszystko jasne... Zapraszamy do lektury a dieta sama przyjdzie. Wiedza to podstawa. Przeczytaj posty podwieszone i wszystko zrozumiesz co i jak ułożyć. Potem mozesz ponownie wkleić do oceny

cały czas dobra dieta jw bcaa i glutamina no i kreatyna to podstawa a moze i po cyklu witaminy wcinać nie zaszkodzi ale micha najważniejsza:)